• sakshi choudhary
• 22 Nov, 2025

Health Update: आधुनिक जीवनशैली में Arthritis यानी गठिया अब केवल बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है। मेडिकल रिपोर्ट्स के अनुसार बच्चे और युवा भी लंबे समय तक मोबाइल, कंप्यूटर या टीवी पर बैठे रहने के कारण जोड़ों के दर्द और सूजन से जूझ रहे हैं। शारीरिक गतिविधि कम होने से joints में blood circulation धीमा पड़ जाता है, जिससे cartilage कमजोर होने लगता है। इसके अलावा असंतुलित diet, विटामिन D, calcium और omega-3 की कमी गठिया के जोखिम को बढ़ाती है। डॉक्टरों का मानना है कि arthritis patients को अपनी lifestyle में तुरंत बदलाव करने की आवश्यकता है, ताकि दर्द, stiffness और swelling जैसी समस्याएं न बढ़ें।

सबसे आम गलतियों में एक है लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना। कई शोध बताते हैं कि 30-40 मिनट एक ही posture में बैठना joint inflammation बढ़ाता है। Computer-based jobs करने वालों में joint pain तेजी से बढ़ सकता है। इसके साथ ही arthritis patients को junk food, sugary drinks, packaged snacks, red meat और ज्यादा tea-coffee से दूरी रखनी चाहिए, क्योंकि ये शरीर में inflammation बढ़ाने वाले foods हैं। बढ़ता weight भी joints पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे swelling और pain दोगुना हो सकता है। इसलिए weight control और regular movement गठिया के मरीजों के लिए बेहद जरूरी है।

कई लोग दर्द को हल्के में लेकर बार-बार painkillers लेते हैं, जो liver और kidney के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। Arthritis एक chronic condition है, इसलिए समय पर दवाएं, physiotherapy और डॉक्टर की सलाह का पालन करना जरूरी है। बिना जांच के self-medication करने से दर्द बढ़ सकता है और joint damage का खतरा भी बढ़ जाता है। सही diet, regular exercise, adequate sunlight, और active lifestyle अपनाकर गठिया के दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है।