Health: शहरों और मेट्रो सिटी में हृदय रोग (Heart Disease) तेजी से बढ़ रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह मुख्य रूप से बदलती जीवनशैली (Lifestyle Changes) और sedentary habits का परिणाम है। पहले लोग शारीरिक रूप से ज्यादा active रहते थे, लेकिन अब ऑफिस में long hours बैठना, heavy traffic में समय गंवाना और late-night working culture हृदय स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रहा है। सितंबर 2025 की इंडिया हार्ट इंडेक्स रिपोर्ट के अनुसार, पिछले तीन सालों में metro cities में heart disease के मामले 40% तक बढ़े हैं, जिसमें professionals सबसे ज्यादा प्रभावित हैं।

शारीरिक गतिविधियों (Physical Activity) की कमी, unhealthy diet और stress प्रमुख कारण माने जा रहे हैं। रिपोर्ट में बताया गया कि 65% employees दिनभर में 30 मिनट से कम physical activity करते हैं। elevators का इस्तेमाल, short distances के लिए गाड़ी और जंक/processed food का अधिक सेवन दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा रहा है। ट्रांस फैट, अधिक नमक और sugar धमनियों में plaque buildup कर, blood flow को प्रभावित करते हैं और heart पर अतिरिक्त pressure डालते हैं।

Stress भी urban population में एक बड़ा मुद्दा बन गया है। लगातार mental stress और high cortisol levels हृदय की धड़कन और blood pressure को असामान्य बना देते हैं। इससे लंबे समय तक रहने पर heart attack, high cholesterol और hypertension जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि urban professionals को lifestyle modification पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।

Doctors recommend रोजाना कम से कम 30 मिनट brisk walking या exercise, संतुलित आहार जिसमें fresh fruits, vegetables, whole grains और dry fruits शामिल हों। तला-भुना और processed food कम करें। Stress management के लिए yoga, meditation और proper sleep को अपनाएं। साथ ही, blood pressure, diabetes और cholesterol की regular check-up से heart disease risk को significantly कम किया जा सकता है।